基礎代謝とは、呼吸をしたり、内臓を動かしたり、 さまざまな生命活動の為に、じっと静かにしていても消費されるエネルギーです。   10代をピークに年齢とともに減少し、40代を過ぎると急激に減少していきます。 年をとるにつれ太りやすくなるのはそのためです。   基礎代謝量を上げるには、筋肉を鍛えるのが一番の近道だと言われていますが、 実は、基礎代謝量のうち筋肉が占める割合は、たったの20%ほどなんです!   だから、地味~な筋トレをせっせと続けても、基礎代謝を上げることが目的なら、あまり意味がありません(T_T)   基礎代謝アップの鍵は、『内臓』にあります。 特に、『肝臓』と『腸』を鍛えれば、オーバー40だって、まだまだ基礎代謝アップは可能です!   ...
Read More