こんにちは～
スタッフの片岡修子です(*^-^*)
唐突ですが、みなさんは日頃から運動をされてますか？
私は体を動かすことが好きで、休日にウォーキングしたりトレッキングに出かけりと、いつも何かしら体は動かしておりますが、それでも50歳を過ぎてからは疲れや冷えを感じることが多くなり、体形も崩れ・・・(T_T)
さすがに危機感をおぼえて去年の8月から地味～で大嫌いな筋トレを始めました。
体重だけを気にして食事制限のみで減量すると、脂肪だけでなく筋肉まで落としかねません。そのような痩せ方では必ずリバウンドし、繰り返すことによってどんどん痩せにくい体質になってしまいます。その上、様々な不調も出てくることでしょう。
私の目的は、筋肉を落とさずに脂肪を燃やすことでしたので、筋トレは胸、太腿、お腹、背中の大きな筋肉4種目だけで、プラス20分程度のウォーキングを週1～2回行い、無理な食事制限は一切なし！たまに（というか、かなり頻繁に）暴飲暴食もありで（笑）
あっという間に半年が経ち、先日測定してみたところ・・・
身長 ： 160cm
体重 ： 53.8kg→51.9kg （-1.9kg）
骨格筋量 ： 21.6kg→21.7kg （+0.1kg）
体脂肪量 ： 13.4kg→11.8kg （-1.6kg）
体脂肪率 ： 24.9％→22.7％
減った体重のほとんどが脂肪という嬉しい結果に♪
骨格筋量が横ばいだったのは残念ですが、今後はもっと食べてもっと筋肉を増そう！という新たな目標ができました＼(^o^)／
短期間で理想の結果が出せたのは、全身姿勢矯正のおかげでもあります(^^♪
体の基盤である骨格が整っている状態なら運動効果は抜群に上がります！！！
美と健康は表裏一体ですので、健康な体なくして、美を手に入れることは絶対にできません。
いつまでも若々しく美しくいたいと願うのであれば、運動と食事はセットで考えてください。
「毎日しっかり食べて、しっかり動く！」
これが理想のカラダに近づく最速の方法だと、私は信じています(*^-^*)
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