こんにちは、セラピストの片岡です。
以前、冷え性改善に効果的なカラダの温まる食材についてお話しましたが、
今日は冷え性改善が期待できる簡単ヨガポーズご紹介しましょう♪
歪みを改善し、女性らしい体型をつくるのにヨガは本当にオススメなんですよ(*^^*)
美容整体＋ヨガは最強です！
そのうち、キーレイでヨガ教室も始めちゃうかもしれませんね（笑）
ジョーダンはさておき・・・
今日紹介するのは「木のポーズ」です。
このポーズは以下のような効果が期待できます。
•冷え性改善/血行促進
•足全体の引き締め
•ヒップアップ
•内臓機能の調整/促進
•肩こりの改善
•集中力アップ
すごいですね~！冷え性改善以外にもいろんな効果が。
では、さっそくやってみましょう♪
１ 足の親指をそろえ、重心を内側に意識してまっすぐに立ちます。膝とお尻をしめて安定して足元をつくってください。
呼吸を整えて、自分の中心を感じましょう。
２ 両手を使って右足を持ち上げます。右足の裏は左足の付け根にしっかりとつけます。
両太もも押し合うように力をいれてまっすぐと立ちます。
手は胸の前で合わせます。
３ 息を吸いながら、空高く両手をのばしていきます。このまま３呼吸。
足裏は大地に根を張るように、お尻を締めて骨盤を安定させていきます。
肩甲骨はおろし、肩の力を抜きましょう。目線は遠くに。
反対側も同様に行います。
たったこれだけのポーズです。
ね、簡単でしょ！？
場所もとらず、手軽にできるので是非試してみてください(^^♪